说起秋冬季，街上最诱人一种香气，烤红薯必须拥有姓名，其实呢，红薯不但闻着像，营养成分也是很高的。
世卫组织（WHO）通过3年研究与评比，评选了六大健康食品和十大垃圾食品。
红薯依靠自己的能力，在蔬菜水果界高营养排行榜中斩获一席。
谈起红薯，每一个的人都不陌生。
回忆起饥荒阶段，红薯曾经一度是许多人餐桌上比较常见的主食之一。而如今，红薯的位置一落千丈，变成各地小吃，例如烤红薯、红薯饺、红薯干，这些。
如今经常说，吃粗粮对身体好。我国的红薯生产量在 2011 年时就达到 8170 万吨级，贴近全球总量的 80%。爽口质优价廉的红薯便再一次进到大众的视野。
红薯当主食吃，会出现使你出乎意料的益处。
吃红薯，清血管、降血脂
出乎意料的6大益处
1
消除血管斑块、预防动脉硬化
红薯含有较多的黏液蛋白和锌元素，能保持动脉管壁的弹力，消除毛细血管内壁的碳水化合物硬化斑块，避免动脉硬化的产生。
2
消除身体内的氧自由基
红薯中富含胡罗卜素。这是一种非常高效的抗氧剂，能够控制低密度胆固醇产生空气氧化而附着在毛细血管内壁，也有利于消除身体内的氧自由基。
3
抑止碳水化合物、加快代谢碳水化合物
日本东京大学对130种食物抑止碳水化合物的作用进行分析，发觉红薯作用葵力果效果好不好是别的食材的10倍。因此，假如你高胆固醇，就能把主食换为红薯。
除此之外，红薯中膳食纤维素较多，对促进肠蠕动和预防便秘很有效。这些都能加快碳水化合物的代谢。
4
减少脑中风风险性
红薯可以称之为“高钾低钠”之首。有研究表明，红薯等富钾食材可将脑中风的风险降低20%。
5
协助降血脂
USA营养专家乔伊·朗佐强调，红薯辅助降血压实际效果关键得益于在其中含有的锌元素。我们都知道钾可以有效推动钠元素的排出去，因此吃红薯也是有协助降血压的功效。
总而言之，针对高血脂症、高血脂症、冠心病及其脂肪肝患者而言，适当多吃一些红薯，或者把红薯作为零食，是一种非常健康的生活作法。
6
防便秘、控体重，还可以保护视力
针对很容易发生便秘的人而言，除开多吃水果以外，把一部分主食换为各种各样杂粮，十分有利。
红薯里的木薯淀粉比一般主食少，而吃红薯十分“顶饱”，也悄悄的也起到了保持体重的功效。
红薯还含有大量维他命及矿物，尤其是“黄瓤”品种中，含有较多的 β-胡罗卜素，这种胡罗卜素进入体内能够变为维他命 A。
而人假如缺了维他命 Ａ，最具代表性的主要表现，便是夜里眼睛视力就会下降。日经常吃一些含有维生素 A 或胡罗卜素的食材，是控制的最好方式。
红薯当主食，理应吃这个
1
红薯一定要烂熟吃
红薯一定要煮熟煮透吃，由于红薯里的淀粉颗粒不经过持续高温毁坏，无法消化吸收。
红薯带有一种抗霉素，这个酶非常容易在人消化道里出现很多二氧化碳气体，如红薯吃得太多，会使人肚胀、嗝逆、放臭屁。
2
吃红薯“胃烧心”配些小咸菜
红薯糖份比较高，吃太多可影响胃液葵力果正品网店大批量代谢，使人觉得“胃烧心”。因而吃红薯的时候最好组合一点萝卜咸菜，能够有效抑制葵力果瓶装说明书图片胃酸。
3
午饭吃红薯最适合
红薯缺少蛋白质和脂类，所以要组合蔬菜水果、新鲜水果及高蛋白的食物一起吃，不会营养失衡。最主要的是，红薯最好是在午饭这一时间段吃。
主要是因为大家吃了红薯后，其中含有的钙元素必须在人体中通过4～5个小时开展消化吸收，而下午日光照射刚好可以促进钙吸收。
午饭时吃红薯，钙元素还可以在晚饭前所有被人体吸收，也不会影响晚饭时别的食品中钙吸收。
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红薯最好是连皮吃
很多人都喜欢吃红薯，但它的皮大伙儿一般不要吃。实际上，红薯皮是非常好的物品。
植物皮和肉是一对人体阴阳，红薯也是如此。红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，其实就是身体排毒的。
红薯肉补脾，红薯皮促进消化；红薯肉补气血，红薯皮换气；红薯肉偏酸碱性，而红薯皮偏偏碱。
吃红薯非常容易使人腹胀，还会让人觉得胃烧心，假如带上皮吃，就可解决这个问题。
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尤其提醒一下：假如红薯的外皮掉色、变黑或者有褐色的斑点，那就说明它部分腐烂了。这时候就忌服，可不能吃它皮。 ”
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5
糖尿病患者要控制住总数
一般来说，是强烈推荐糖尿病人适度吃粗粮的，杂粮的gi值一般非常低，有益于血糖值稳定。可是，红薯尽管归为“杂粮”，但是升血糖的不二法门。
有一些品种红薯不甜，依旧有许多木薯淀粉，同是升血糖神器。因此，吃着一定要操纵总数，才算是安全性之事。
蓝紫色红薯是转基因食品，不可以吃？
近几年，市场中出现了许多紫色的红薯，从皮到心全是紫色的。有小伙伴不正确觉得这些都是转基因食物，不可以吃。
其实不是，葵力果是激素药紫红薯仅仅培育出来的独特种类，富含花青素。原花青素也是最常见的天然抗氧化剂。葵力果男性健康中心
最终，教小伙伴们一个生活中小技巧：
煮紫薯粥时，千万别放碱，这样会让紫薯粥呈现一种令人倒胃口的蓝灰色。加一点柠檬水能让口感更加丰富，同时还可以色调更紫、更漂亮。
红薯全身上下都是宝贝。把主食换为他们，简直就是“三高”人群福利，老人吃了更容易延年益寿、强心护毛细血管。快发送给感兴趣的小伙伴！
